co jeść aby

[...] ze było wiele razy, ale szukałem i nigdzie konkretnej i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Proszę niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia (a nie z teorii), co jeść po HIIT? Zaznaczam, że chodzi mi o redukcję, dodatkowo 20 min przed jak i po HIIT biorę bcaa. Spotkałem się z teoriami, żeby nic nie jeść do 1-1,5 h po HIIT, ale [...]

[...] na oliwie, ryba kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź pleśniowe, z warzywami, kanapka jw., albo to co zostaje z obiady Pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść warzywa lub owoce, ewentualnie jakąś przekąskę najmniej szkodliwą, lub dodatkowy posiłek lub baton proteinowy albo odżywka. Staram się aby posiłki były minimum 4 ale nie [...]

zauwazylem co cech.uje czesc for w Polsce jesli chodzisz na silownie - MUSISZ miec diete typowo kulturystyczna (czyt. 5x ryz najlepiej brazowy bo bialy jest bee) + piersi z kurczaka -> tylko i wylacznie MUSISZ zaje.biscie wygladac - bo w przeciwnym razie napisza ze nie cwiczysz Ale 99% ludzi to nie pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem [...]

[...] dietę redukcyjną na której ja sam będę się bazował po pewnych poprawkach. Wiadomo, że każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Chłopak powiedział dietetyczce, że lubi jeść wszystko i stworzyła mu coś takiego. Zapraszam do lektury i mam nadzieje, że komuś się przyda: "OGÓLNE ZALECENIA 1. W czasie stosowania diety należy trzymać się ilości [...]

[...] trochę jadłospis mojej rodziny, tłuściutkie wszystko a nikt z mojej rodziny nie jest gruby.. więc tu będzie ciężko nie wiem jak to zrobić bo nie mam kasy żeby codziennie jeść pierś z kurczaka albo wieprzowinę na parze. No cóż ale myślę, że jak dodacie mi kilka słów otuchy będzie od razu lepiej. Zawsze się wstydzę jak biegam, idę na siłkę czy [...]

Witam prosze o ocene mojego planu treningowego . Zalezy mi na zwiekszeniu sily rak .Od wrzesnia chce zapisac sie na boks . Wiekszosc cwiczen przeznaczona jest na rece bo wlasnie na nich mi zalezy reszta dolozona jest tak aby to jakos wygladalo . Co do diety to staram sie nie jesc tlusto , Jesc duzo bialka . Tylko niestety nie zawsze to wychodzi bo [...]

[...] 3 godziny po posiłku przedtreningowym zaczynam aero, niby powinno się godzinę/półtorej, ale u mnie to się lekko nie sprawdziło. Od nowego tygodnia postaram się regularniej jeść i podlać tłuszczy (z czym np. dzisiaj nie miałem problemu ). W posiłkach u Ciebie jeszcze brakuje białka w każdym posiłku Mam świadomość tego, że białko z serków [...]

Staraj się jeść przed treningiem węglowodany i bezpośrednio po ( o białku nawet nie wspomne :P ) i ogolnie mozesz sie dostosować do 10 wskazówek zywieniowych z działu odżywianie. Jesli wczesniej nie biegales to poleca na początek kilkudziesięciominutowe wybiegania zakończone tzw ''rytmami'' tudzież ''przebieżkami'' (kilkunastosekundowe biegi o [...]

[...] celem jest redukcja i chce zmniejszyć ilość węglowodanów tylko nie wiem co usunąć z tych posiłków aby zredukować tą liczbę. I moje pytanie czy mogę jako pierwszy posiłek jeść jajecznicę z 3 jajek + kurczak (jajecznica usmażona na niewielkiej ilości oliwy z oliwek) ? Zmieniony przez - koniu15 w dniu 2010-05-30 22:09:28 Zmieniony przez - [...]

liczy sie bilans kaloryczny. 1 kg to 7000 kcal jak masz deficyt 500 kcal to bedzisz chudl ok co 15 dni kg. jak masz deficyt 1500 kcal to bedziesz chudl 1 kg co 5 dni. Dwie wazne uwagi: 1. Nie wolno doprowadzic do spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej [...]

[...] + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z [...]

Jestem, żyję, trenuję i pompuję muskuły swiatas - staram się, jeść zdrowo aby masy nie brakowało Arian - i tak Cię lubię TomQ - nie zawsze mam apetyt i wchłaniam wszystko co widzę. Czasami jem jak wróbelek Boras - Tej, lepiej nie pamiętaj takich smutnych chwil Nigdy mnei nei przegonisz, młody bic - też myślałem, że lepiej dać odpocząć [...]

Witam wszystkich prosba o pomoc. Od 2-3 miesiecy chodze na silownie, ostatnio mialem 10 dni przerwy i poszedlem pierwszy raz, to poczulem, ze sila spadla. Oto moj trening - 2 razy w tygodniu, czasem 3. Nog obecnie jeszcze nie zaczalem robic. Dajcie znac, co powinien zmienic, aby miec lepsze wyniki, jak czytam o gosciach, co 90 kg podnosza po 2 [...]

wiem jak to jest cukry najprosciej Ale najlepiej: ww zlozone przed (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu [...]

co należy jeść po zabiegu na hemoroidy zewnętrzne i wewnętrzne aby nie doprowadzić do zatwardzenia

Witam pisze w imieniu kumpla prosil mnie abym mu pomogl dobrac posilki i cw niestety jedynym sprzetem jaki posiada to laweczka do brzuszkow i mam prosbe do osob ktore znaja sie na redukcji aby pomogly mi dobrac co jesc w 1,2,3,4,5 posilku co czym najlepiej zastapic co do cwiczen to mysle ze sobie poradzimy gorzej z posilkami bo trzeba mu wdrazyc [...]

co jesc aby troch przytyc

Chciałbym spytać się bardziej doświadczonych znawców.Ćwicze 4 miesiące na początku zrobiłem całe a6w teraz jestem w trakcie wykonywania ABS2.Mam miesnie brzucha ale nie sa one zbyt duże.Prosze o pomoc!Jaką diete powinienem stosowac aby powiekszyc miesnie brzucha?? Co powininem jesc?? jem duzo bialka ,czy konieczne jest jedzenie weglowodanow. Waga: [...]

Witam. Na początek trochę napiszę o sobie. Mam 28 lat, 70kg i 178cm wzrostu. Od 2 tyg. staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie chociaż powiem że czasem z ty ciężko a to ze względu na mój tryb życia.Pracuje tylko na noc w ciągu tygodnia i wiem ,że to nie jest dobre dla organizmu ale takie życie a poza tym w weekendy wieczorami od około 20 [...]

rada jest prosta zacznij jeśc choć drobne posiłki na śniadanie i co jakiś czas zajadaj małe ilości jedzenia musisz się tego nauczyć, aby nie odczuwać takiego głodu na noc musisz dostarczyć większą ilość kalorii w ciagu dnia.